view-top

  • 아깽
  • 정석2016.03.31 20:42104 조회0 좋아요
03월 18일 (음식 615kcal, 운동 791kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

615/ 1501

791/ 250

성공
(1427)

아침식사 : 157kcal (25.53%)

바나나양배추쥬스
어제만든 싸우전드 아일랜드 드레싱에
오이 당근 찍어먹기(이게 또 별미....)
크래커 2개

[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) 21kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 7kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1.5회분, 7g) 15kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal

점심식사 : 155kcal (25.20%)

역시 삶은계란은 익숙치 않아 ㅠ
(계..계란후라이..를달라..!!)
배고파도 자꾸남기고 싶어짐ㅠㅠ
그래도 아무리 다이어트라도 쏘쓰까지 엄격하진 말자고 주장하는...
그나마 맛있게 오래가는게 중요하다고 믿는 1인 ㅠㅜ

아스파라거스 (1소접시, 50g) 6kcal
[하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 5g) 11kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 25g) 5kcal
두부 (1/4회분, 40g) 31kcal
[탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (1회분) 5kcal
토마토케찹 (1큰술, 16g) 18kcal

저녁식사 : 172kcal (27.97%)

저녁먹으면서 정말 빠에야도 파프리카 3개 밥한입 브로콜리위주로 먹음 ㅜㅜ
참고참고 또 참고 ... ㅠㅜ 커리 5숟갈
맥주세모금 ㅜㅜ... 또륵... ㅜㅜ

[잇슬림] 해산물렌틸콩빠에야 (1/4인분, 50g) 71kcal
[CJ] 매운맛카레 (5인분, 30g) 20kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 25g) 5kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (2회분, 15g) 33kcal
헤이네켄맥주 (1/4병, 50ml) 22kcal

간식 : 131kcal (21.30%)
[롯데제과] 누드빼빼로 (1/2회분, 10g) 52kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1.5회분, 10g) 22kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 1g) 3kcal
[탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (2회분) 10kcal

운동 : 791kcal

오늘도 마일리 사이러스 프로그램 세트!!
정말 어제는 그래도 할만하다 느꼈던 운동이 오늘은 덜덜덜... ㅋㅋㅋㅋ 레베카언니의 대단함을 새삼 다시 느끼며 ㅋㅋㅋㅋ(어찌 저리 마른몸에서 그런 힘이 ㅠㅠ.. )

레그만들기 17분
식스팩만들기 10분
+Flat stpmach만들기 7분 추가!!!

아침에 일어나자마자 다리가 부들부들부들.....
그동안 운동한건 운동이 아니었나 반성이 되는 ㅠㅠ

*11자가 들어서야 할 자리가 아아주 쬐끔 스멀스멀 올라오기 시작하는 변화를 포착!!
그치만 옆에서 봤을때 이 애교배는 정말... 빠지질 않는다 ㅜㅜ 내인생에서 언제쯤 비키니를....

출산후에도 정말 엄청난 노력으로 복근잡힌 완벽한 몸매를 만드는 분들을 보면 정말 존경심이 든다 ㅠ 난 20대 지금까지도 그런몸을 가진적이 한번도 없는데 반성도 되고 ㅠㅠ
한번쯤 창피한곳이 하나도 없는 몸을 갖고싶다 ㅠㅠ

*허벅지 안쪽이 좀 더 탄력이 붙음
*애교뱃살이 눈에 띄게 줄음
역시 마일리사이러스 언니에게 감사해야겠다!!!
오늘은 꼼수안쓰고 비디오 모델 언니말 잘들을게요ㅠㅜ
화이팅!!!!

마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (17분) 340kcal
보통 걷기 (8분) 20kcal

프사/닉네임 영역

  • 아깽
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 아깽
  • 03.21 10:26
  • 호동포동 으아ㅜㅠ저보다 몸좋으신 분한테 그런말씀들어서 몸둘바를 모르겠어요ㅠㅜ...그치만 다른건몰라도 제가 앞뱃살이 없던적이없어서 저렇게 배에 줄이 ㅠㅠ...ㅋㅋ단순히 다이어트보단 저두 호동포동님 처럼 배에 멋진 복근이 생겼으면 좋겠어요~! 저도 언젠가는...!!😣💕
  • 답글쓰기
초보
  • 호동포동
  • 03.20 12:54
  • 창피해야 할 곳이 없어 보이는데..
    자기 눈에만 보이나 봐요..
    그래도 자기만족이 중요 하니까..
    창피한 곳이 없는 몸을 갖고싶다..
    그 말 동감~~ㅎ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동