- 아깽
- 정석2016.07.15 23:4895 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 488kcal, 운동 1154kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
488/ 1501
1154/ 250
성공
(1917)
아침식사 : 138kcal (28.28%)
휴일아침 간단히 패쓰하고 커피타임 ㅎㅎ
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 약밥 (1/4인분, 10g) | 25kcal |
| 망고 말린것 (1조각, 5g) | 19kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g) | 80kcal |
점심식사 : 220kcal (45.08%)
| [하이네켄]맥주 (1/4병, 100ml) | 28kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 광어초밥 (1개, 40g) | 56kcal |
| 녹색완두콩 (1/2회분, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
저녁식사 : 65kcal (13.32%)
스트레스....
뭔가 먹고 운동은 해야겠는데 도저히 먹지도 못하겠고
토할거같고 머리는 또 왜이리 아픈지.. 타이레놀을
아주 몇알째 남용을...ㅠㅠ..
너무 정말 세상에 동떨어진 기분이 든다...
다 내려놓고 싶은 일이 많고ㅜㅜ...
자존감을찾자!! 나는 소중한 사람이다!!!
그사람 하나 때문에 내가 날 비하해서는 안된다는걸 잊지말자!!
진짜 이세상 그 누구도 타인의 자존감과 행복을 짓밟을 권리는
없다! 돈이 많던 지위가 있던 그 어떤 대단하신 누구든 말이다...
| [CU 우유] 흰우유 (3/4팩, 100ml) | 65kcal |
간식 : 65kcal (13.32%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g) | 42kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 망고 말린것 (1/2조각, 2g) | 9kcal |
운동 : 1,154kcal
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (44분) | 275kcal |
| 세로복근 운동 (7분) | 56kcal |
| 플리에 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 135kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 보통 걷기 (28분) | 72kcal |
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