- 소년웬디
- 정석2016.03.18 19:5148 조회0 좋아요
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03월 18일 (음식 465kcal, 운동 601kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
465/ 1305
601/ 217
성공
(1225)
아침식사 : 309kcal (66.45%)
| [자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
저녁식사 : 156kcal (33.55%)
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
| 계란 오믈렛 (1인분) | 151kcal |
운동 : 601kcal
스탠딩 바벨 컬 40 50
스탠딩 바벨 프론트 레이즈 30 40
비하인드 넥 바벨 프레스 30 30 30
벤트오버 바벨로우 30 30 30
보수 사이드 스텝 30 30 30
보수 스쿼트 30 30 30
보수 싯업 30 30 30
보수 워킹 30 30 30
보수 러닝 30 30 30
트라이셉스딥스 15 15 15
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30
오늘 유산소운동은 인클라인 러닝머신으로!
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 301kcal |
| 서킷 트레이닝 (50분) | 300kcal |
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