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  • 유니맘지니
  • 초보2016.03.19 08:1948 조회0 좋아요
03월 18일 (음식 819kcal, 운동 480kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

819/ 893

480/ 148

성공
(406)

아침식사 : 141kcal (17.22%)
[매일] 매일우유ESL (1팩, 130ml) 84kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
파인애플 (1/2조각, 50g) 11kcal

점심식사 : 400kcal (48.84%)
닭가슴살 크림스파게티 (1회분, 350g) 400kcal

저녁식사 : 278kcal (33.94%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 80g) 100kcal
블랙올리브 (10회분, 40g) 50kcal

운동 : 480kcal
런닝머신 걷기 (20분) 76kcal
런지 (10분) 70kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
스텝박스 (15분) 108kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분) 80kcal
바벨숄더프레스 (10분) 80kcal

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