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  • 라캰
  • 초보2016.03.19 23:1933 조회0 좋아요
03월 19일 (음식 1046kcal, 운동 242kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1046/ 1507

242/ 251

성공
(453)

아침식사 : 173kcal (16.54%)
웨이더플러스단백질 (1회분, 31g) 118kcal
두부 바나나 쉐이크 (1/4인분) 55kcal

점심식사 : 372kcal (35.56%)
쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
미역초무침 (1소접시, 50g) 20kcal
시금치 (1소접시, 50g) 13kcal
미역국 (1/2대접, 125g) 27kcal

저녁식사 : 441kcal (42.16%)
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 156kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
찐고구마 (1개, 77g) 98kcal
단호박 (1조각, 60g) 39kcal
가지볶음 (1소접시, 40g) 24kcal
새송이버섯볶음 (1인분, 26g) 37kcal
구은마늘 (1회분, 13g) 16kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
사과 (1회분, 77g) 43kcal
CLASSICO토마토&바실파스타소스 (1회분, 30g) 14kcal

간식 : 60kcal (5.74%)
[매일유업] 매일우유저지방&칼슘 (1컵, 160ml) 60kcal

운동 : 242kcal
보통 걷기 (25분) 65kcal
조깅 달리기 (19분) 114kcal
닐링 플랭크 (4분) 24kcal
런지 (3분) 21kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal

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