다이어트

Q.다이어트 처음 시작해봐요

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1년 내지 1년 4개월 정도로 맘잡고 시작해보려고 해요.
몇년동안 무서워서 체중도 못 재보고 오늘 처음 재고 90키로가 넘는 체중에 너무 우울해져있어요..
목표는 50키로!
군대간 친구를 깜짝 놀라게 배웅해주기 위해 노력합니당
조언 부탁드립니다!

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미누얌
03.20 11:17
가까운 보건소에서 인바디측정해보시고 식이랑 체지방감량 먹표로 먼저하셔야할것같아요 적정체즁감량후 근력운동을해야 무릎이나 관절에 무리가가지않는다고 들엇어요 매일 아침저녁으로 1시간씩 빨리걷고 천천히것고를 5분텀으로 1시간동안 해보시는선 어떠세요?
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