view-top
안산 준이
초보
2015.01.13 07:54
295 조회
2 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
안산준이 1일차 식단 및 운동 일지
1.식단일지
오전 05시 55분 기상 직후 사과 2/3 섭취
오전 08시 00분 아침식사(현미밥, 일반식)
오전 11시 40분 점심식사(샐러드, 닭가슴살, 고구마, 달걀)
오후 03시 00분 간식(바나나, 견과류)
오후 04시 30분 간식(고구마, 삶은달걀)
오후 10시 30분 저녁(샐러드, 닭가슴살)
2.운동일지
오후 07시00분 ~ 10시00분 헬스
가슴, 삼두, 복근, 유산소
프사/닉네임 영역
안산 준이
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 05월 12일
· 05월 11일
· 등업.
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
몇키로까지빼보셨나요??
7
276
80킬로
1일차..
2
141
네 아이 맘
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (3)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
초보
안산 준이
01.13 09:44
맛은 그다지 업어용. ㅎㅎ
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
입문
mimg_2
01.13 09:32
맛있게땅
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
독한년45kg
01.13 09:21
관리 되게 잘하시네요~^^
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
'콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?
칼럼
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
식단
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
식단
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
운동
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
성공후기
5kg 빼, 근육 UP 지방 DOWN! 근육부족 몸매 ☞ 탄탄몸매로 변화한 비결!
성공후기
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
TOP으로 이동