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  • Lorry
  • 초보2016.03.23 09:0948 조회0 좋아요
03월 22일 (음식 1041kcal, 운동 252kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1041/ 1295

252/ 215

성공
(291)

아침식사 : 163kcal (15.66%)
사과 (3/4회분, 225g) 128kcal
딸기 (7개, 140g) 35kcal

점심식사 : 395kcal (37.94%)

과일은 다이어트에 좋지않다고한다
당분은 지방으로 전환,축적하는 기능이 강하기때 문이다

사과 (1회분, 300g) 171kcal
구운계란 흰자 (1회분, 50g) 46kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
미에로화이바 (1회분, 50g) 3kcal
아몬드 (1회분, 3g) 21kcal

저녁식사 : 227kcal (21.81%)

김치찌개의 김치만 건져먹음 고추장은 조긓만 찍어먹음

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
고추장 (1/4큰술, 3g) 8kcal
김치찌개 (1인분, 100g) 60kcal
아삭이고추 (1회분, 20g) 3kcal

간식 : 256kcal (24.59%)

간식이라기보단 4끼를 먹었다

호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
구운계란 흰자 (2회분, 100g) 92kcal
미에로화이바 (1회분, 170g) 10kcal

운동 : 252kcal

어제 처음해본 마일리사이러스 레그레이즈 때문에 허벅지가 너무 아프다 앉는것도 힘듦. . 다리운동을 쉬어야하는건지 계속해야하는건지 모르겠는데 할래야 하기도 힘들다

빠르게걷기 (30분) 114kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
스트레칭 (20분) 60kcal

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