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  • 초보2016.03.23 22:2743 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 966kcal, 운동 966kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

966/ 800

966/ 367

성공
(433)

아침식사 : 158kcal (16.36%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) 30kcal

점심식사 : 122kcal (12.63%)
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 24kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
벨큐브 치즈 (1회분, 5g) 14kcal

저녁식사 : 466kcal (48.24%)
[롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) 135kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
[굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) 121kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal

간식 : 220kcal (22.77%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) 8kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
벨큐브 치즈 (1회분, 5g) 14kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) 8kcal
[참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) 30kcal

운동 : 966kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
니푸시업 (3분) 18kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
점핑잭 (세트) (600회) 300kcal
런지(세트) (100회) 160kcal
플랭크 (1분) 6kcal
싯업 (1분) 6kcal
크런치 (6분) 48kcal
레그레이즈 (12분) 96kcal
트라이셉 딥스 (6분) 36kcal
마운틴클라이머 (10분) 150kcal
덤벨 데드리프트 (5분) 40kcal
덩키 킥 (5분) 30kcal

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