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  • 체지방17
  • 정석2016.03.23 18:3568 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 1181kcal, 운동 1053kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1181/ 2338

1053/ 389

성공
(1822)

아침식사 : 331kcal (28.03%)
[매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) 45kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) 150kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) 80kcal

점심식사 : 301kcal (25.49%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal
군고구마 (1개, 50g) 60kcal
브로콜리 (1접시, 100g) 31kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal

저녁식사 : 492kcal (41.66%)

이른 저녁 5:00 PM

닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
콜라비 (1회분, 100g) 27kcal
쇠고기볶음밥 (1대접, 150g) 330kcal

간식 : 57kcal (4.83%)
땅콩 (1회분, 5g) 28kcal
피스타치오 (1회분, 5g) 29kcal

운동 : 1,053kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
케이블 트라이셉스 익스텐션 (20분) 140kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (10분) 70kcal
트라이셉 딥스 (10분) 60kcal
런닝머신 달리기 (60분) 623kcal

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