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  • 로로밍
  • 지존2015.01.15 13:35948 조회3 좋아요
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근력운동 호흡하는방법! 아주 쉬워용

근력운동 할때는 호흡이 참 중요하죠?
보통 근육이 수축하면 내쉬고 늘어나면 마시라는데
운동 초보자들은 이게 수축인지 늘어나는지
잘 모르잖아용!

근력운동시 호흡은
동작이 땅에 가까워지면 마시고
땅에서 멀어지면 내쉬면 됩니당
예를 들자면

팔운동-킥백동작을 할때 팔이 위로갈때 내쉬고 아래로갈때 마십니당

어깨운동-숄더프레스할때 팔을위로할때 내쉬고
아래로 갈때 마십니당

하체-스쿼트할때 올라갈때 내쉬고 앉을때 마십니당

복근-크런치 동작시 등을 말아올릴때 내쉬고 땅에닿을때 마십니다

이처럼 중력쪽으로갈때 마시고 중력을 이길때 내쉬면되요!


무슨말인지 모르겠는분은 동영상 참조하세요!
http://youtu.be/Qjsg2I02wZA

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댓글리스트

초보
  • 지방아물러가랏
  • 02.06 15:22
  • 좋은정보 감사해요!!
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지존
  • 꿈은이루어진다!
  • 01.23 20:28
  • 오호...이런 비밀이...
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정석
  • 긍정적힘
  • 01.17 18:37
  • 좋은정보감사합니당!
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정석
  • 하자48
  • 01.16 08:32
  • 이렇게 쉬운방법이ㅠ 매번헷갈렸는데 감사합니다!!!!!
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지존
  • 으앙쥬금
  • 01.15 19:33
  • 그리고 호흡법은 천천히 운동할때 빠르게 지구력을올리기위해서 운동할때는 유산소운동도 무산소 운동이되죠
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지존
  • 으앙쥬금
  • 01.15 19:31
  • 운동하실때 어느정도익숙해지기 전에는 그냥 편한대로 쉬어주시면되요 무의식적으로 하시다보면 무게를 들거나 버티기위해 숨을참는경우가 허다한데 호흡법이 중요하긴하나 더중요한건 안전하게 운동하는거죠
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지존
  • 빵생
  • 01.15 16:55
  • 참고하겟습니다~~
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초보
  • 가북
  • 01.15 14:25
  • 헐랭 항상 헷갈렸는데 좋은 팁 감사해요!
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