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  • 콩쥐콩쥐
  • 초보2016.03.24 21:3848 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 560kcal, 운동 590kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

560/ 1143

590/ 190

성공
(984)

아침식사 : 227kcal (40.54%)
딸기 (5개, 100g) 25kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[덴마크우유] 칼슘플러스N우유 (1컵, 170ml) 97kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) 12kcal

점심식사 : 116kcal (20.71%)
[하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 50g) 65kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) 39kcal
마늘종 (1회분, 10g) 5kcal
양배추찜 (1소접시, 10g) 2kcal
레드파프리카 (1개, 20g) 3kcal
양송이버섯 (1회분, 10g) 2kcal

저녁식사 : 190kcal (33.93%)
[하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 10g) 13kcal
레드파프리카 (1개, 16g) 3kcal
두부 (1회분, 50g) 39kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
고등어 (1회분, 10g) 27kcal
치커리 (1접시, 50g) 11kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
참기름 (1큰술, 10g) 88kcal

간식 : 27kcal (4.82%)
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
단호박 (1/4조각, 25g) 16kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal

운동 : 590kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) 100kcal
브릿지 레이즈 (1분) 8kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분) 16kcal
잽 크로스 킥 (2분) 12kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal
버피테스트(세트) (10회) 30kcal
하이 니 + 펄스 (2분) 12kcal
점프 스쿼트 (1분) 7kcal
올터네이팅 런지 (1분) 7kcal
마운틴클라이머 (2분) 30kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분) 7kcal
런지 프론트 킥 (1분) 7kcal
윈드밀 (1분) 6kcal
플러터 킥스 (1분) 6kcal
리버스 크런치 (1분) 6kcal
러시안 트위스트 (1분) 6kcal
스파이더맨 플랭크 (1분) 6kcal
이소라 다이어트1 (15분) 115kcal
플리에 스쿼트 (2분) 14kcal
퀵 스쿼트 (2분) 14kcal
사이드런지 (1분) 6kcal

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