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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.03.25 21:2663 조회0 좋아요
03월 25일 (음식 969kcal, 운동 530kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

969/ 2098

530/ 349

성공
(1310)

아침식사 : 174kcal (17.96%)
[맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml) 11kcal
딸기 (7개, 140g) 35kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal

점심식사 : 376kcal (38.80%)
콩비지찌개 (1인분) 154kcal
흑미 (1/2회분, 50g) 182kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
구운김 (5장) 10kcal

저녁식사 : 268kcal (27.66%)
찐고구마 (2개, 100g) 128kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
키위 (1/2개, 35g) 15kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal

간식 : 151kcal (15.58%)
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal
말린블루베리 (1소접시, 10g) 28kcal
호두 (1/2개, 4g) 26kcal
조미캐슈넛 (1회분, 3g) 17kcal
대추차 (1잔, 150ml) 35kcal

운동 : 530kcal
싯업 (5분) 30kcal
줄넘기(세트) (150회) 12kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
버피테스트 (바벨) (2분) 36kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (3분) 18kcal
케틀벨 스쿼트 (12분) 84kcal
바벨 프론트 스쿼트 (15분) 90kcal
케틀벨 스윙 (10분) 200kcal

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