- Rapunzel
- 다신2016.04.11 22:40170 조회0 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
03월 25일 (음식 1453kcal, 운동 560kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1453/ 1483
560/ 247
성공
(344)
아침식사 : 306kcal (21.06%)
08:45
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
| 계란찜 (1/2소접시, 32g) | 45kcal |
| 얼린두부 (1/2회, 30g) | 22kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 35g) | 38kcal |
| 소고기 미역국 (1/4인분) | 74kcal |
점심식사 : 366kcal (25.19%)
운동전 카누한잔~~~
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1개, 125g) | 160kcal |
| [빙그레] 요플레 바이오플레 85ml (1회분, 85ml) | 85kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
저녁식사 : 688kcal (47.35%)
수영언니들과 급 만남ㅠㅠ
| 생맥주 (1잔, 500ml) | 190kcal |
| 치킨 (2조각, 170g) | 498kcal |
간식 : 93kcal (6.40%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 560kcal
헬스장 견학 첫날~~~^^♡
★09:50 시작!
실내자전거 15분
맨몸스쿼트 15x3
덤벨데드맆 5x15/10x20/14x20
바벨데드맆 20x20/25x20/30x15
바벨스쿼트 25x30/30x15/35x15
바벨런지 5x20/5x30
레그익스텐션 10x10x2세트/15x10?/20x5
레그컬 10x10/15x5
레그프레스 15x20/25x15/30x10
스트레칭 10분
렛풀다운 10x5/20x15
레그익스텐션 30x5(무리다 무리)
체스트프레스 15x8
기구 맛보기?
인터벌런닝머신 15분...
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 125kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 65kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
0
63
공감 0
신고 0
