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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.03.27 22:23145 조회0 좋아요
03월 27일 (음식 995kcal, 운동 480kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

995/ 2098

480/ 349

성공
(1234)

아침식사 : 241kcal (24.22%)
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
딸기 (8개, 160g) 40kcal
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) 95kcal

점심식사 : 532kcal (53.47%)
육개장 (1인분, 300g) 329kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
백김치 (1소접시, 50g) 10kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal

저녁식사 : 174kcal (17.49%)
꼬마김밥 (1줄, 197g) 56kcal
유자 (1회분, 70g) 33kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal

간식 : 48kcal (4.82%)
유자 (1회분, 100g) 48kcal

운동 : 480kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
보통 걷기 (90분) 233kcal
싯업 (5분) 30kcal
사이드 투 사이드 니 리프트 (5분) 30kcal
플랭크 (5분) 30kcal
L자 다리운동 (3분) 18kcal
사이드싯업 (2분) 12kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
런지 (3분) 21kcal

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