- rhaspakfl
- 초보2015.01.20 16:34350 조회0 좋아요
Q.운동순서!?!?!?!???!?!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 인터넷하다가 대충알게됬는데 운동에도순서가...있더라고요
전맨날 스트레칭가볍게하고 10분빠르게 경보하고 10분뛰고 20분 실내싸이클 타고 이렇게총 40분정도 유산소운동한뒤에 덤벨운동이나 크런치 레그레이즈나 런지,스쿼트 같은 근력운동하고 다시 스트레칭이나몸풀기로 끝내는데 잘못된건가요? 근력운동먼저하고 유산소운동하는사람도있더라고요 어떻게하는게좋을까요?
전맨날 스트레칭가볍게하고 10분빠르게 경보하고 10분뛰고 20분 실내싸이클 타고 이렇게총 40분정도 유산소운동한뒤에 덤벨운동이나 크런치 레그레이즈나 런지,스쿼트 같은 근력운동하고 다시 스트레칭이나몸풀기로 끝내는데 잘못된건가요? 근력운동먼저하고 유산소운동하는사람도있더라고요 어떻게하는게좋을까요?
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