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  • penguin4022
  • 초보2016.03.28 02:0141 조회0 좋아요
Q.운동추천좀...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 발목을 다쳐 운동을 하지 못합니다ㅠㅠ 평소에도 몸에비해 발목이 너무 얇아 뛰거나 걷는건 힘이 드네요...이런 저에게 운동 추천좀 해주세요 발목에 무리가지 않는걸로 부탁합니다~~

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  • penguin4022
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0 97 gracyroh
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5 122 송히s

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댓글 (2)

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초보
  • penguin4022
  • 03.29 13:12
  • 감사해요~~
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다신
  • 득근득근
  • 03.28 09:39
  • 유산소라면 발목 보호대 착용하시고 가볍게 걸어주세요
    그래도 힘들다하시면 요가로 스트레칭해주는 것도 좋구요
    가장 최선은 회복이 우선입니다
    차라리 100퍼센트 회복후 운동하는 걸 권장드려요 안그러면 또 부상의 위험이 있거든요
    근력 운동이라면 무릎 굽히고 팔굽혀펴기나
    레그스루(누워서 발올리기) 등 상체 운동 위주로 하시구요
    식이요법으로 몸을 적응시키면서 회복후 웨이트나 유산소로 지방을 빼는 것을 추천드립니다
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