- 발랄제이
- 정석2016.03.29 20:4664 조회0 좋아요
03월 29일 (음식 1660kcal, 운동 277kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1660/ 1463
277/ 243
실패
(163)
아침식사 : 577kcal (34.76%)
어제보다 -0.5kg 빠짐. 아령으로 체중계 테스트 해 본 결과 체중계 이상은 아니고. 아무래도 평소보다 물을 많이 마셔서 나트륨 부종이 빠지는거지싶다. 인바디 측정을 4년 가까이 하면서 부종수치가 정상인적이 딱 한 번ㅋㅋㅋ
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| [아워홈] 깔끔한 갈비탕 (1회분, 560g) | 259kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 쑥국 (1인분, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 345kcal (20.78%)
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 150g) | 127kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 큰양송이버섯 생것 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
| [매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 635kcal (38.25%)
7시 식사 종료
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 돼지고기두루치기 (1.5인분) | 337kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
간식 : 103kcal (6.20%)
| 한라봉 (1회분, 100g) | 48kcal |
| [매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
운동 : 277kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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