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  • 프리지아윤
  • 정석2016.03.29 22:5780 조회0 좋아요
03월 29일 (음식 1386kcal, 운동 670kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1386/ 1973

670/ 328

성공
(929)

아침식사 : 281kcal (20.27%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
단호박찜 (1인분) 63kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
양배추찜 (1소접시, 40g) 9kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
콜라비 (1회분, 40g) 10kcal

점심식사 : 331kcal (23.88%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
단호박찜 (1인분) 83kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
양배추찜 (1/2소접시, 35g) 8kcal
콜라비 (1/4회분, 25g) 6kcal

저녁식사 : 562kcal (40.55%)
흑미밥 (3/4공기, 157g) 219kcal
부추부침개 (3/4소접시, 97g) 128kcal
불고기전골 (3/4인분) 194kcal
느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) 13kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
상추 (1회분, 10g) 1kcal
케일 (1회분, 10g) 2kcal

간식 : 212kcal (15.30%)
바나나 (1개, 80g) 74kcal
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) 62kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal

운동 : 670kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
이두운동 바벨컬 (20분) 120kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) 147kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
진공청소기 청소 (20분) 50kcal
걸레질 (20분) 80kcal

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