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  • 재미없다애야
  • 입문2016.03.30 20:0176 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 993kcal, 운동 748kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

993/ 2236

748/ 372

성공
(1620)

점심식사 : 184kcal (18.53%)
[천일냉동식품] 낙지볶음밥 (1인분, 140g) 184kcal

저녁식사 : 709kcal (71.40%)
삶은 계란 (1개, 60g) 94kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
호박고구마 (1회분, 129g) 198kcal
찹쌀단팥도너츠 (1개, 58g) 231kcal

간식 : 100kcal (10.07%)
트윅스미니 (2개, 20g) 100kcal

운동 : 748kcal

복근운동 3set
다리 업 15-3
크런치 20-3
레그레이즈 20-3
트위스트크런치 20-3
힐터치 20-3
사이드밴드 20-3
플랭크 세트끝 1분
사이드플랭크 세트끝 30초

하체운동
스쿼트 50,2
와이드 스쿼트 30,2
런지 양쪽 30
덩키킥 25
파이어 하이드란트25

스트레칭 (12분) 48kcal
박봄다리운동 (20분) 160kcal
스텝퍼 (12분) 110kcal
자전거 타기 (70분) 417kcal
스쿼트(세트) (100회) 13kcal

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