- 콩쥐콩쥐
- 초보2016.03.31 20:5262 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 739kcal, 운동 350kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
739/ 1400
350/ 233
성공
(779)
아침식사 : 202kcal (27.33%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 40g) | 24kcal |
점심식사 : 224kcal (30.31%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) | 39kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 청양고추 (1개, 5g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| [오뚜기] 백세카레 (1큰술, 20g) | 82kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 258kcal (34.91%)
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 60g) | 15kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) | 39kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 8g) | 1kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 10g) | 20kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
간식 : 55kcal (7.44%)
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 20g) | 18kcal |
| 오렌지 (1개, 20g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 15g) | 8kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 20g) | 6kcal |
운동 : 350kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 레그 드롭스 (1분) | 7kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (15회) | 15kcal |
| 바벨숄더프레스 (1분) | 8kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) | 7kcal |
| 인앤아웃앱스 (1분) | 7kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| 리버스 바벨 컬 (1분) | 6kcal |
| 컨센트레이션 컬 (1분) | 6kcal |
| 요리 (10분) | 25kcal |
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