다이어트

꿀꾸링이
정석2016.03.31 13:44173 조회1 좋아요

Q.요요현상&런지 스쿼트 세트 몇개씩인지..

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안녕하세요.
저는 잠깐 일주일정도만 쉐이크로 삼시세끼하구
중요한일이끝나면 점심땐 왠만하면 일반식으로 돌아오려합니다 . 근데 허벌 단백질쉐이크 만 먹고 허벌티나 다른건 없어요 .. 그냥 인터넷에서 주문시켜마시고있긴한데 하루 두잔만마시래서ㅠ.. 두잔이상 마시면안되려나요.. 아무튼.. 쉐이크먹으면 살빼도 요요꼭온다고그러는데 무서워서ㅠㅠㅠㅠㅠ 겁이나네요 삼시세끼쉐이크하고 운동하면 일주일이면 1~ 2 키로는빠지겟져 그리고 하체운동 은 어떤식으로하면좋은지좀 알려주세요 !

다신

득근득근
03.31 18:42
꿀꾸링이 몸무게가 비만이시면 유산소 위주로 하시면서 스쿼트 자세 먼저 익히시구요
익숙해지면 자신이 할수있으신 만큼 하시면 되요(유산소 위주로)
몸무게가 정상이시면 스쿼트 1000개 목표로 격일로 해주세요(틈틈이 시간나는대로 1000개만 채우세요) 100개씩 10세트도 좋고 50개씩 20세트도 좋구요
물론 스쿼트만 죽어라 하시면 힙은 올라가되 말벅지;;되시니 꼭 유산소 운동과 같이 하셔야해요!!
전 97kg에서 73kg 되어선 저번주까진 스쿼트 1000개이상하다가 다신 트레이너 깔아서 하고 있어요
다신트레이너 깔면 휴식시간이랑 운동법 어떻게 하는지 영상까지 보여주거든요
오늘 1일차로 복근 2개. 팔. 하체. 가벼운 스트레칭만 했는데 땀 범벅이 되더라구요
운동을 해와서 난이도는 정말 쉬웠어요;;
그러니 몇개 골라서 해보세요 처음보는 운동법도 많아서 재밋더라구요
제가 쓴 글도 보시면 도움되실겁니다ㅎㅎ
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