view-top

  • 하자아자
  • 입문2016.03.31 20:3594 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1186kcal, 운동 428kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1186/ 1133

428/ 188

성공
(187)

아침식사 : 345kcal (29.09%)

하루견과 20 g

하루견과 (1회분, 20g) 200kcal
부사 (1회분, 253g) 145kcal

점심식사 : 331kcal (27.91%)
달콤한 소불고기 (1회분, 300g) 300kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal

저녁식사 : 200kcal (16.86%)
퀘스트바 화이트초콜렛라즈베리 (1회분, 65g) 200kcal

간식 : 310kcal (26.14%)

비타민10

퀘스트 프로틴 쉐이크 (1회분, 30g) 110kcal
추어블비타민 (1회분, 20g) 100kcal
커클랜드추어블비타민 (1회분, 30g) 100kcal

운동 : 428kcal

바이시클 크런치 20개3세트 3분
머신레그프레스 10개 3세트 3분
머신레그익스텐션 10개 2세트 2분
라잉레그컬 10개 2세트 2분
스쿼트 20개 3세트 3분
레그레이즈 20개 3세트 5분
크런치 15개 3세트 3분

바이시클 크런치 (10분) 30kcal
머신 레그프레스 (10분) 30kcal
머신 레그익스텐션 (10분) 20kcal
라잉 레그 컬 (10분) 20kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 30kcal
레그레이즈 (10분) 30kcal
크런치 (10분) 30kcal
점핑잭 (시간) (10분) 19kcal
마운틴클라이머 (10분) 50kcal
힙업 브릿지 (10분) 10kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal

프사/닉네임 영역

  • 하자아자
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동