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  • 슈슈미슈
  • 지존2016.03.31 18:25210 조회0 좋아요
Q.하체 근력운동후 다리에 힘이 없는 이유?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어제저녁 암워킹 8세트 스쿼트 15회 3세트 그리고 하복부근력운동 했어요..
그리고 유산소하러 밖에 나가는데 다리가 말을안듣고 지멋대로ㅠㅠ힘도 없고 잘움직여지지도않고^^;;;
오늘내내 종아리랑 허벅지 뒤 근육은 뭉쳐있고 다리는 힘없이 후들후들 휘청거려여ㅜㅠ
이거 왜이런거죠?ㅠㅠ운동을 잘못해서그런건가요?

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댓글 (10)

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지존
  • 슈슈미슈
  • 03.31 22:56
  • 득근득근 넵 감사합니다 뽜이팅^^!!!
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다신
  • 득근득근
  • 03.31 22:46
  • 슈슈미슈 그래도 끈기있게 하겠다는 마음 매우 바람직합니다!!몸관리잘하시고 꼭 마음가짐 유지하신다면 좋은 결과 있을거에요 화이팅~
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지존
  • 슈슈미슈
  • 03.31 19:11
  • 득근득근 그렇군요ㅎㅎ 일주일내내 운동했더니 몸이 버거워하는것같네요ㅜㅜ... 기운없이 되게 피곤...ㅎㅎ오늘쉬면 내일도 쉬고 싶을까봐 놓지를 못하고 운동중ㅜㅜ먹었으면 운동을 해야된다는 생각때문에 몸이 굉장히 힘드네여ㅋㅋ..............
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다신
  • 득근득근
  • 03.31 19:11
  • 적응시키기 가장 좋은 방법은 세트수를 주말마다 늘려가는 거에요
    전 한계치까지 끌어올린 후 근육통오면 다음날 쉬고 이렇게 하다가 적응되었을때 매일 세트수 늘려가며 했어요~
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다신
  • 득근득근
  • 03.31 19:08
  • 전신 운동이에요
    어깨 삼두 척추기립근에 도움을 주는 코어운동!!
    저는 종아리 허벅지 풀어줄때 파스도 부치고 마사지도 하고 테이핑도 해보고 이것저것 해봤지만 반신욕하면서 마사지해주는 게 가장 효과가 좋았어요
    그리고 그다음날은 푹쉬었구요
    휴식도 운동의 일부입니다~무리하면 부상입어요
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지존
  • 슈슈미슈
  • 03.31 18:57
  • 유니유니ㅜ 넵ㅠㅠ..오늘은 운동.. 너무너무 쉬고싶지만 참고 해볼게욧ㅋㅋ
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정석
  • 유니유니ㅜ
  • 03.31 18:51
  • 저도 초반에 불타는의지로 운동빡시게했더니 다리가 오징어다리마냥 흐물흐물ㅋ
    몇일 더 열심히하니 이젠 런닝1시간뛰어도 말짱하네요~~~^^
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다신
  • 전진맘
  • 03.31 18:30
  • 슈슈미슈 암워킹은 전신쪽같은데..사실잘모르겠네요 ㅎㅎ;;
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지존
  • 슈슈미슈
  • 03.31 18:29
  • 전진맘 그렇군요ㅠㅠ 다리운동을 줄여야겠어요..너무 기초체력이없다보니 이마저도 과부하인가봐요..겨우 스쿼트 3세트에ㅎㅎ혹시 암워킹도 하체 근력 운동인가요?
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다신
  • 전진맘
  • 03.31 18:27
  • 근육통인거같네요.다리운동이조금강도가쎄다면 내다리같지않게되죠ㅋㅋ 이삼일이면괜찮아져요
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