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  • 지존2016.04.02 00:1858 조회1 좋아요
04월 01일 (음식 1051kcal, 운동 397kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1051/ 1460

397/ 243

성공
(564)

아침식사 : 337kcal (32.06%)

오전 7시 14분, 바나나 1개 계란 1개
7시 20분, 계란 흰자 2개 사과 반개
8시 50분, 두유 1포
시간을 두고 나눠 먹음ㅋㅋㅋㅋ
그나저나 아름뜰 두유 맛있당~♥

오전 11시 07분, 아직 배안고픔^^
11시 30분, 매우 꼬르륵 배고픔..

삶은 계란 (1개, 55g) 86kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
[아름뜰] 맷돌로 갈아만든 국산컴은콩 15곡두유 (1회, 190ml) 89kcal
계란 흰자 (2개, 77g) 40kcal

점심식사 : 507kcal (48.24%)

오후 12시 45분, 점심식사 시작
잡채는 당면 최소화하여 야채와 버섯위주로.
쭈꾸미오징어초회는 맛이 없어서 쪼끔 먹고 남김..
현미밥과 굴소스와 올리브유로 볶은 닭가슴살야채볶음이 메인!!
확실히 우유에 재웠다가 익히니까 되게 부드럽다^^
또 만들어먹어야디♥

현미밥 (1/2공기, 83g) 126kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
팽이버섯 (1회분, 80g) 25kcal
양파 (1개, 77g) 26kcal
청양고추 (1개, 6g) 3kcal
당근 (1/4토막, 61g) 20kcal
쪽파 (1회분, 30g) 7kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) 23kcal
올리브유 (2작은술, 10g) 86kcal
잡채 (1/2인분, 50g) 63kcal
오징어미역초무침 (1소접시, 25g) 19kcal

저녁식사 : 197kcal (18.74%)
사과 (1회분, 107g) 60kcal
삶은 계란 (1개, 55g) 86kcal
찐고구마 (1개, 40g) 51kcal

간식 : 10kcal (0.95%)
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) 10kcal

운동 : 397kcal

이두운동 덤벨컬 (8분) 28kcal
바벨숄더프레스 (5분) 20kcal
덤벨 킥백 (7분) 29kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) 25kcal
러시안 트위스트 (3분) 18kcal
V 싯업 (7분) 22kcal
시티드 니업 (15분) 50kcal
파워워킹 (45분) 205kcal

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