다이어트

김수징오징
입문2016.03.31 23:5196 조회1 좋아요

Q.도와주세요!! 학교에서 체중검사하는데ㅠㅜ..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저좀 도와주세요ㅠㅜ
4월 8일날 학교에서 pops를 치는데,
거기서 체중검사를해요ㅠㅜ..
원래 제가 비만에서 과체중으로 한 12kg정두 뺀거 가튼데..
일주일 안에 3kg이상 될까요??
진심으로 빡세게해두 전 견뎌낼수 있습니다.
이런거에 강해서요..

저녘에 뭘먹어야할까요??
아침에는 사과 반쪽
점심에는 학교에서 주는대로 다~먹어요ㅠ..
(여기서 만큼은 억제가ㅜ)
저녘은 머머글까요??
걍 간단하게 우유 한잔 이나 아몬드 머그려구 하는데..

일주일에 3kg이상..
되겠죠??ㅠㅜ..

입문

김수징오징
04.01 00:28
진심으로 감사해요ㅠㅜ..
충고해주신점 참고하여 건강하게 다욧하겠습니다!!
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다신

득근득근
04.01 00:26
고생해서 일주일에 3kg빠진다 하더라도 다시 찔 확률이 매우 높아요(요요현상)
이유는 학식도 칼로리가 만만치 않다는 거죠
그리고 학생 신분에선 공부를 해야해서 잘먹어야된다고 생각하구요ㅠㅠ
일주일안에는 아침 사과 하나
점심 국없이 밥반공기 반찬은 반씩만..간식 안됨(요플레 같은 것)
저녁 바나나나 고구마 정도..
이렇게 고생해서 줄였는데 다시 오는 절망감과 허탈감으로 운동을 포기하시는 분들이 많아 걱정되서 질문자님도 그럴까봐 안타까워 길게 씁니다ㅠ
물론 지금 당장 급한 건 해결해야되는 것도 이해합니다(결혼. 여름 비키니. 체중 검사 등)
하지만 정말 현명한 다이어터라면 지금 당장을 바라보는 것보단 먼 미래를 준비하는거죠
맨날 단기다이어트와 요요를 겪다보면 지쳐버려 아 난 안되는 구나란 생각을 가지거든요
보건소에서 인바디를 재서 자신의 몸을 정확하게 파악하고 어디가 부족하고 어디를 증가시켜야하는지 찾고 고민하세요
자신은 어떤 운동법과 어떤 식단을 가지고 어떤 마음가짐을 가져야되는지를 찾아가세요
사람마다 다른 이유는 항상 있습니다
차근차근 식단조절하면서 유산소운동과 웨이트로 지방을 걷어내면서 근육을 만드신다면 충분히 예쁜 몸 될겁니다ㅠㅠ
그때부터 꾸준히 운동하시면서 관리하시면 되구요(먹고싶은 것도 먹어가며)
저도 단기다이어트 이리저리 많이 해봤지만 항상 요요의 벽에 부딪혔어요
제 사진 타고 가서 쓴 팁 5개 정독해서 읽어보시면 도움되시리라 믿습니다
힘내세요
짧게 결론지어 말하자면 단기다이어트는 득보다 실이 많아요ㅠ
이번만 일주일 식단으로 한 후 당장 인바디 재러 가신 후 운동방법 찾으세요 화이팅!!
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정석

쭈루미
04.01 00:18
과체중이시고 정 급하시면 최대한 덜먹고 많이뛰는거추천해요 공원 조깅+줄넘기요
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