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  • 프리지아윤
  • 정석2016.04.01 21:4130 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 987kcal, 운동 645kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

987/ 2229

645/ 371

성공
(1517)

아침식사 : 337kcal (34.14%)
고구마 (1/4개, 50g) 64kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
찐고구마 (1/4개, 25g) 32kcal
도라지무침 (1/4소접시, 13g) 12kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
훈제오리 (1/4회분, 25g) 35kcal

점심식사 : 326kcal (33.03%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
닭가슴살 (1/4인분, 25g) 27kcal
찐고구마 (1/2개, 50g) 64kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

저녁식사 : 266kcal (26.95%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
부채살 (1/4회분, 10g) 19kcal
돼지목살 (1/4회분, 25g) 66kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
훈제오리 (1/4회분, 15g) 21kcal
찐고구마 (1개, 60g) 76kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal

간식 : 58kcal (5.88%)
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
딸기 (3개, 60g) 15kcal
오렌지 (1/4개, 78g) 22kcal

운동 : 645kcal
필라테스 (50분) 240kcal
런닝머신 걷기 (30분) 121kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
런닝머신 걷기 (30분) 121kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
진공청소기 청소 (20분) 50kcal

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