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  • 여니라니
  • 초보2016.04.02 03:3791 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 1131kcal, 운동 950kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1131/ 1651

950/ 275

성공
(1196)

아침식사 : 335kcal (29.62%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
블루베리 (1인분, 15g) 8kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
[더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) 106kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
파인애플 통조림 (1회분, 40g) 24kcal

점심식사 : 434kcal (38.37%)
소불고기 (1소접시, 160g) 140kcal
잡곡밥 (1공기, 150g) 223kcal
유채김치 (1소접시, 60g) 17kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
미나리무침 (1소접시, 36g) 11kcal
마늘 (1회분, 20g) 24kcal
청양고추 (2개, 17g) 10kcal

저녁식사 : 260kcal (22.99%)
블루베리 (1인분, 10g) 5kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) 106kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
딸기 (1개, 70g) 17kcal

간식 : 102kcal (9.02%)
바나나 (1개, 70g) 65kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 35ml) 37kcal

운동 : 950kcal
기상미션 (5분) 50kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
클라우디아쉬퍼 (50분) 441kcal
서킷 트레이닝 (20분) 120kcal
플랭크 (3분) 18kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
족욕 (30분) 33kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
덤벨 벤트오버 로우 (10분) 60kcal
산책 걷기 (40분) 80kcal

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