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  • 유리아귀
  • 초보2015.01.27 18:23215 조회0 좋아요
Q.다이어트 20일차
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 20일차에야 다이어트 앱을 깔았네요. 에콩~ 무작정 부쩍 늘어난 체중을 줄여보겠다며 운동과 시작한 식단조정. 제대로 식단조절을 하는건지 모르겠던차에 트레이너선생님이 체크해주신다니 내일 가져가보려구요.
그전에 다이어트 고수님들께 조언을 구해보고자 식단과 운동량 올려봅니다.
우선 아침은 왠만하면 밥을 먹구요. 공기밥 한공기보단 좀 작게해서 김치랑 국, 간단한 밑반찬 먹구요, 점심은 사과3분의 2정도랑 직접만든 요거트랑 먹네요. 커피한잔에 우유한잔은 매일섭취하고 간간히 배고프면 감자나 사과를 좀더먹습니다.6시이후는 금식이지만 배고프면 감자 1개정도는 먹네요. 간식은 일절 먹지않구요.
운동은 일주일에 3~4번 헬스로 2시간정도 꾸준히 하고있는데요 런닝 20분 정도에 스토레칭 5분정도 기구사용 피팅 1시간 다시 런닝 30분정도네요. 이정도면 괜찮은건가요?! 많은 조언 부탁드려요^^;; 20일짼데 거의 체중변화가없어서ᆢㅜㅅㅜ

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초보
  • 유리아귀
  • 01.27 22:47
  • RyuSeA 아ᆢ 감사합니다^^
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지존
  • RyuSeA
  • 01.27 18:53
  • 아침에 요거트랑 사과드시고~점심을 일반식 드시는게 좋을꺼 같은데욥~~
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초보
  • 유리아귀
  • 01.27 18:36
  • 쪼꼬우유짱 감사합니다. 저도 살짝 걱정되서 칼로리체크해봤는데 700칼로리정도되네요. 일부러 아침은 든든하게먹는데ᆢ 식단을 어떻게짜야할지 어렵네요ㅜㅅㅜ
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지존
  • 쪼꼬우유짱
  • 01.27 18:26
  • 좀 적게 먹는게 아닌가 싶어요 영양도 부족할듯해요 어플에서 님이 먹은거 칼로리 체크 해보세요 그리구 적게 먹어도 영양분 부족하지 않게 먹는거 중요한거 같아요
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