사람은 식단에 대한 적응이 있어 계속적으로 같은 음식을 먹게 된다면 그것은 당연한 것으로 인지하여 영양소 등을 더 필요로 하게 되는 상태가 되게 될수도 있어요. 영양소를 효율적으로 사용하지 못하게 되는 것이죠. 운동도 마찬가지로 근육이 한가지 운동방식에 적응을 하면 이에 대한 점진적 과부하를 더 빠르게 원하게 되죠. 운동과 식단을 최소 1개월 이내로 변화를 주어 자주 몸이 인지하지 못하게 한다면 정체기 없이 효과적인 다이어트 방법으로 연계될 수 있어요. (탄수화물은 꼭 드세요)
정석
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