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- 지존2016.04.05 19:01100 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 911kcal, 운동 160kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
911/ 1460
160/ 243
성공
(467)
아침식사 : 233kcal (25.58%)
어제 배가 덜꺼진 상태에서 취침하여 배안고픈 상태.
오전 7시 20분, 쑥개떡 한입, 사과 1개
오전 9시 00분, 출출함(?)이 느껴지기 시작하고 입이 심심하여 오후간식(아몬드)을 지금 먹고싶은 충동이 생기고 있음
오전 9시 55분, 바나나 1개(껍질까지 약 145g); 껍질매우두껍..
| 사과 (2회분, 235g) | 133kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 쑥개떡 (1/4장, 5g) | 7kcal |
점심식사 : 429kcal (47.09%)
어휴...짠 반찬들... 어쩜 이리 다 짜냐..
오후 12시 45분 점심식사, 게맛살숙주나물무침만 반남김..
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 숙주맛살무침 (1/2소접시, 40g) | 9kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 무조림 (1/4소접시, 30g) | 10kcal |
| 쑥개떡 (1/4장, 35g) | 53kcal |
저녁식사 : 249kcal (27.33%)
| 종가집누들두부 (1회, 45g) | 50kcal |
| 토마토소스 통조림 (2종지, 35g) | 13kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [산과들에] 아몬드 (15개, 15g) | 90kcal |
| 쑥개떡 (1/4장, 37g) | 56kcal |
운동 : 160kcal
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| 슬로우버피(세트) (140회) | 60kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
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