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  • (주)GoMi
  • 초보2016.04.05 19:5533 조회0 좋아요
04월 05일 (음식 2240kcal, 운동 695kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2240/ 2584

695/ 430

성공
(610)

아침식사 : 677kcal (30.22%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
[풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분, 225g) 390kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
시금치고추장무침 (1소접시, 85g) 63kcal

점심식사 : 686kcal (30.63%)
두부참치스테이크 (1회분, 150g) 350kcal
[이훈]후니순한맛닭가슴살소세지 (1/2봉, 60g) 96kcal
바나나 (직접입력개, 200g) 186kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal

저녁식사 : 647kcal (28.88%)
[CJ] 프레시안닭가슴살볶음밥 (1인분, 270g) 445kcal
[이훈]후니순한맛닭가슴살소세지 (1/2봉, 60g) 96kcal
오이장아찌 (1인분) 106kcal

간식 : 230kcal (10.27%)
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) 135kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
머스터드소스 (1인분) 44kcal

운동 : 695kcal
런닝머신 걷기 (50분) 190kcal
이두운동 바벨컬 (10분) 60kcal
이두운동 덤벨컬 (10분) 60kcal
덤벨 해머 컬 (10분) 60kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
벤트오버로우 (10분) 80kcal
렛풀다운머신 (20분) 165kcal

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