- 츄로
- 초보2016.04.05 23:3543 조회0 좋아요
04월 05일 (음식 1524kcal, 운동 421kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1524/ 1475
421/ 245
성공
(127)
아침식사 : 389kcal (25.52%)
아침 약 08:30
현미+쌀밥 반반섞인거 3/4공기, 멸치볶음, 시금치나물
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 잔멸치볶음 (2소접시, 40g) | 136kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
점심식사 : 600kcal (39.37%)
점심 약 12:30
비빔밥
| 비빔밥 (1인분, 410g) | 600kcal |
저녁식사 : 355kcal (23.29%)
저녁 약 19:30
삶은계란 1개, 군고구마 1개, 우유 약 200ml
| 군고구마 (1개, 130g) | 156kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 180kcal (11.81%)
약 15:30
흰우유 1.5컵
| 우유 (1.5컵, 300ml) | 180kcal |
운동 : 421kcal
너무 힘들어서 전신운동은 뺐다...ㅠ
| 줌바댄스 (18분) | 300kcal |
| 섹시한다리만들기 (12분) | 74kcal |
| 아랫배빼는5가지운동법 (5분) | 41kcal |
| 슬림한팔만들기 (1분) | 6kcal |
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