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  • 영쭌맘
  • 초보2016.04.05 16:17176 조회0 좋아요
Q.식이요법으로 살 뺀분 비법알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 3개월동안 71kg에서 60키로 만들어야하는데 운동은 도저히 못하겟어요 하고나면 담날 걷지를 못해요.병원에서는 연골이 약하대요..식이로 도전해볼려구요.

식이로성공하신분들 ..원푸드든 뭐든 알려주세요.

감사합니다

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  • 영쭌맘
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댓글 (5)

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지존
  • soda74
  • 04.05 23:19
  • 두달반동안에 식이요법만으로 9kg정도 뺐어요
    아침저녁은 (고구마,바나나,샐러드,견과류넣는요거트,두부,연두부,계란,통곡물식빵1쪽,방울토마토)중 택1 그리고 요거트와두부를뺀음식에는 (우유,두유,탄산수,자몽주스,토마토주스)중택1로 먹엇구요~
    점심은 햇반용기 절반으로 밥을먹었어요 (작곡밥이나 현미밥으로) 밥한수저 반찬1젓가락이 포인트입니다. 그리고 찌개는 안먹구요 국은 맑은국일경우는 조금먹었어요~ 그리고 전 30일에 3일씩 디톡스를 해써요~ 음 녹황채소와 야채위주로 3일동안 먹는걸 2번했습니다.원푸드는 하지마시고 운동은 경보와 코어운동하시구요 화이팅!!
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초보
  • 날thin곰
  • 04.05 21:54
  • 탄수화물 줄이시고 운동은 하셔야 합니다. 일단 가볍게 걸으시고 뼈나 관절이 약하면 근육을 붙여야죠
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초보
  • 로우팻
  • 04.05 19:34
  • 원푸드 하면 살이야 빠지겠죠. 근데 영양분 부족으로 몸 상태 더 안좋아지고 원푸드 끝나면 바로 요요 올거에요. 걷기 정도는 무리 없으실 거 같은데.. 그거도 힘드시면 아쿠아워킹 하세요. 관절에 좋은 운동이에요.
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다신
  • 전진맘
  • 04.05 17:07
  • 걷기하세요.걷기정도는괜찮지않나요?어차피 제한해서평생먹을거아님 요요가오자나요
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다신
  • 난아니까
  • 04.05 16:22
  • 연골이 약하니 더더욱 운동이필요 하죠
    식이로만하고 연골약하다고 가만히두면 나중엔 걸어다니기도 힝들어요 강력비추해요
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