- 다이어터빈
- 초보2016.04.07 09:00137 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 1024kcal, 운동 176kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1024/ 1028
176/ 171
성공
(9)
아침식사 : 309kcal (30.18%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 50ml) | 15kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 476kcal (46.48%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오리탕 (1/4인분) | 60kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 50g) | 46kcal |
| 잡채 (1인분, 50g) | 83kcal |
| 고등어무조림 (1/4인분) | 45kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1/2회분, 35g) | 82kcal |
저녁식사 : 163kcal (15.92%)
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| [동의] 훈제란 (1개, 42g) | 64kcal |
| 오이 (1/4개, 30g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 청포도 (1회분, 50g) | 23kcal |
| 블루베리즙 (1회분, 40g) | 27kcal |
간식 : 76kcal (7.42%)
| [장수강냉이] 보리강정 (1봉지, 20g) | 76kcal |
운동 : 176kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 러시안 트위스트 (5분) | 30kcal |
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