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  • 소맥치맥캬
  • 초보2016.04.06 20:0363 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 1317kcal, 운동 202kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1317/ 1571

202/ 261

성공
(195)

아침식사 : 114kcal (8.66%)

사과 3쪽과 물 500ml

사과 (1회분, 200g) 114kcal

점심식사 : 139kcal (10.55%)

옐로파프리카 (1개, 300g) 50kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
양송이버섯 (1회분, 200g) 48kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal

저녁식사 : 733kcal (55.66%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
계란장조림 (1인분) 100kcal
가지볶음 (1소접시, 83g) 50kcal
오징어채무침 (1소접시, 31g) 100kcal
감자두부된장국 (1대접, 197g) 130kcal
무말랭이무침 (1소접시, 30g) 41kcal

간식 : 331kcal (25.13%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
당근 (1토막, 210g) 71kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
[오뚜기] 참깨드레싱 (1회분, 20g) 74kcal

운동 : 202kcal
버피테스트 (2분) 36kcal
플랭크 (1분) 6kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal

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