- 아깽
- 정석2016.04.06 23:0365 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 663kcal, 운동 1188kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
663/ 1501
1188/ 250
성공
(1776)
아침식사 : 256kcal (38.61%)
빠졌다고 또 방심하는 배때기를 보소... ㅠㅠ
계란은 스킵!
| 오뎅 (1/2소접시, 50g) | 70kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 60g) | 18kcal |
| 청포도 (1/4회분, 50g) | 23kcal |
| 망고멜론 치즈 (1회분, 8g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 양배추 (1/4접시, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 121kcal (18.25%)
| 낫또 (1/2인분, 25g) | 50kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 오뎅 (1/4소접시, 20g) | 28kcal |
| [뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 21g) | 13kcal |
| 청포도 (1/4회분, 30g) | 14kcal |
| 방울토마토 1개 (8개, 40g) | 12kcal |
저녁식사 : 77kcal (11.61%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 청포도 (1/4회분, 12g) | 5kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 14g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 20g) | 20kcal |
| 컬리플라워 (3/4소접시, 60g) | 12kcal |
간식 : 209kcal (31.52%)
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| 청포도 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
| 바닐라아이스크림 (3/4컵, 50g) | 79kcal |
| [해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g) | 32kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 망고메론치즈 (1회분, 8g) | 35kcal |
| [GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 10g) | 46kcal |
운동 : 1,188kcal
변화노트,
역시 운동은 정석대로하는게 정답이다!!
조금먹고 많이 움직이면 빠진다!!
어제 그렇게 걱정했지만 다행히
하루사이에 1키로가 다시 빠지는!!
물론 1~2키로정도는 운동을 안했을때는 좀
안먹으면 바로 빠지는 무게였지만
운동을 시작하고 부터는 그런 큰 변동따윈없이
정말 부지런한만큼만 빠졌다 ㅠㅠ..
그래서 그런지 이게 그냥 지방의 오르락 내리락이 아닌
제대로된 감량이란게 감사할따름 ㅠㅠ~
D-10
오늘도 힘내서 화이팅해야겠다!!
맨날 하고있는 홈트에도 스쿼트랑 런지가 대부분이라
겹치는데 일단 시간이 항상 부족한 ㅜㅠ
아무리 안쉬고 이어해도 일상 스케쥴에서 3시간은 잡아야...
주원홈트도 하고픈데 ㅠㅠ...
칼로리섭취에 비해 너무 무리하는건가ㅠㅠ..
일단 길게잡고 할 운동이지만 ㅠ
4월30일 눈앞의 그날을위해
식단의 요요는 감내하리다 ㅜㅜ...
일단 300시리즈할래면
뭔가를 빼고 넣어야겠다.. 고민고민...
오늘은 시간날때 킥백은 채워야 ㅠㅠ
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 마운틴클라이머 (6분) | 90kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분) | 200kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 레베카루이즈 7min ABS (7분) | 140kcal |
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (7분) | 56kcal |
| 세로복근 운동 (5분) | 40kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
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