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  • 나루호도
  • 정석2016.04.06 22:2442 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 2165kcal, 운동 1066kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2165/ 2654

1066/ 442

성공
(1114)

아침식사 : 636kcal (29.38%)
콩밥 (3/4공기, 157g) 265kcal
불고기 (1/2인분) 80kcal
미역국 (1.5대접, 375g) 82kcal
[파스퇴르] 쾌변 저지방 자몽&오렌지 (1회분, 150ml) 120kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
오메가 3 캡슐 (1회분, 1g) 10kcal

점심식사 : 646kcal (29.84%)
찹쌀떡 (2개, 100g) 236kcal
콩밥 (1/2공기, 105g) 177kcal
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
오메가 3 캡슐 (1회분, 1g) 10kcal
만두 (4회분, 60g) 116kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal

저녁식사 : 373kcal (17.23%)
두부찜 (1소접시, 100g) 103kcal
오징어채볶음 (1소접시, 40g) 112kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 40g) 136kcal
토마토 (1개, 160g) 22kcal

간식 : 510kcal (23.56%)
오렌지 (1개, 315g) 90kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
토마토 (1개, 160g) 22kcal
고구마말랭이 (1회분, 80g) 240kcal

운동 : 1,066kcal
자전거 타기 (90분) 500kcal
바벨벤치프레스 (10분) 80kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
일립티컬 (30분) 250kcal
머신 레그프레스 (10분) 80kcal
체스트프레스 (10분) 77kcal

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