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  • Seorak
  • 정석2016.04.08 00:0189 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 1501kcal, 운동 450kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1501/ 1328

450/ 221

성공
(57)

아침식사 : 180kcal (11.99%)

10시

아메리카노 (1잔, 150ml) 4kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
이탈리안샐러드 (1인분, 120g) 25kcal
프렌치드레싱 (1종지, 14g) 19kcal
흰다리새우 (1회분, 20g) 16kcal
바나나 (1개, 40g) 37kcal

점심식사 : 421kcal (28.05%)

12시

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
블루베리 (1인분, 15g) 8kcal
바나나 (1개, 30g) 27kcal
홈메이드 단호박케이크 (1회분, 100g) 125kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal

저녁식사 : 360kcal (23.98%)

6시30분

돼지목살 (1회분, 90g) 237kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 65kcal
호박 (1회분, 40g) 9kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
구은마늘 (1회분, 20g) 25kcal

간식 : 540kcal (35.98%)

2시

[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 23g) 125kcal
오곡밥 (1공기, 65g) 96kcal
[동원] 양반김 (1봉지) 60kcal
볶은김치 (1소접시, 70g) 81kcal
당근 (1토막, 70g) 23kcal
홈메이드 단호박케이크 (1회분, 40g) 50kcal
스타벅스커피 라떼 (1개, 100ml) 80kcal
사과 (1회분, 45g) 25kcal

운동 : 450kcal
마일리 복근 (25분) 180kcal
강하나 전신 (30분) 150kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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