- 아깽
- 정석2016.04.08 11:49167 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 701kcal, 운동 856kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
701/ 1501
856/ 250
성공
(1406)
아침식사 : 169kcal (24.11%)
| 찐고구마 (1/4개, 20g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1/2회분, 28g) | 40kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 컬리플라워 (1/4소접시, 15g) | 3kcal |
| [뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 25g) | 15kcal |
점심식사 : 145kcal (20.68%)
| 두부 (1/4회분, 65g) | 51kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 15g) | 19kcal |
| 컬리플라워 (1/4소접시, 5g) | 1kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 25g) | 25kcal |
| [뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 10g) | 6kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 127kcal (18.12%)
저녁은 일식 ㅜㅜ
도저히 거부할수없는 일식의 마력ㅠㅠㅠ!!!
| [생선회]가다랭이회 (1/4접시, 20g) | 32kcal |
| 가리비회 (1/4접시, 25g) | 30kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1/4회분, 14g) | 20kcal |
| 두부톳무침 (1/4소접시, 18g) | 13kcal |
| [하이네켄]맥주 (1/4병, 82ml) | 23kcal |
| 새우살 (1/4회분, 10g) | 9kcal |
간식 : 260kcal (37.09%)
| [해태] 에이스 28g (1회분, 24g) | 130kcal |
| 망고메론치즈 (2회분, 16g) | 70kcal |
| 바닐라아이스크림 (1/4컵, 25g) | 39kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 21kcal |
운동 : 856kcal
변화노트,
오늘은 무슨일인지 눈바디로 보기에도
다리붓기와 허벅지살이 빠졌다!!
그러나 역설적이게 몸무게 눈금은 좀 올라간..ㅠ!
그치만 중요한건 숫자가 아니니 ㅋㅋㅋ
어제 11다 다리운동이 좀 효과를 본걸까..
다른운동에 비해 난이도가 낮으면서 스트레칭 효과는
좋은건가보다!... 꾸준히해야 ㅎㅎ
오늘도 얼마 안남았지만 화이팅!!!ㅎㅎ
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (26분) | 170kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분) | 200kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 세로복근 운동 (5분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
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