16살 되는 여학생입니다
제가 꼬옥 살을 빼야해요 졸업사진도 그렇고 수학여행도 그렇고 ㅠㅠ
초딩에서 중딩으로 올때 키는 3cm컸지만 몸무게가 8kg나 쪘어요 언젠가 빠지겠지 하고있는데 빠질기색을 안보여서 오늘부터 다이어트 하고 있어요 근데 성장기니까 좀 걸리고 전에 5kg뺏을때 탈모도 와서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 건강한 다이어트를 하고싶어요 기간은 80일이구요 10kg로 뺄겁니다(158에 48되는거에요)
제가 생각하는 다이어트 법은 2월에 1000~1300kcal먹고 그만큼 운동
3월은 1100kcal~1400kcal먹고 800kcal 운동
4월은 1200~ 1500kcal먹고 800kcal운동
5월은 적응기로 기본식먹고 800kcal 근력만 운동 할껀데
학생이여서 식단에 제한을 많이 받아요 닭가슴살 이런거 못먹고 원래먹던 음식을 줄여먹을껀데 제 다이어트 계획어때요?