다이어트

Q.입문이라 충고와 지식을 설치해주세요

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식단추천욤!!!! 알려주실꺼죠 다욧을 하기로 결정한 중등인뎅 알려주세요 흑흑 다욧 실패할때마다 뭘먹어야할지몰라서 힉힉... 아침 점심 저녁 이렇게요 음식이름을 말할필요없구요 그냥 뭐 단백질 탄수화물 야채 비타민 등등 이런거루요!!!

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독한년45kg
02.03 18:08
드세요!, 그리고 비만이시라면 간식같은거 한번에 끊기 어려우시닌까
정 드시고 싶을땐 과일이나,저지방요거트 한개씩 드시면좋아요.
특히 향 강한차를 하나 사서 드시면 군것질을 다 차로 많이하게되서 좋고 물도많이 마시게되서 피부나 화장실도 자주가서 건강에도 좋구요!!!!
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독한년45kg
02.03 18:06
아침, 점심은 탄수화물드셔도되고, 점심 정도는 일반식 하셔도되요(대신 적당히, 채식위주가 좋구요)그리구 점심보다 아침을 더 잘챙겨드세요.이게생각보다 쉽지않더라구요~아침비중이 크면 자연스럽게 점심비중이 내려가요,저녁엔 단백질위주로
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