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  • 반포댁
  • 지존2016.04.08 08:29301 조회0 좋아요
  • 1
아침식단

오랫만에 올리네요.
그동안 정체기에. .
정체기에 비롯된 스트레스와 참을수 없는 폭식에. 후회에. 좌절에. 우울증에.
다시 맘 잡아 스파르타식 다이어트 3일째.
오늘 아침 식단입니다.
이제 목표체중 거의 달성했습니다^~~
1kg 만 빠지면 45kg/159cm 로 유지기로 들어갈 예정입니다.
운동으로 매일저녁 유산소 1시간 무산소 1시간 중.
그런데 식단이 80% 이상으로 중요한듯합니다. 제 경험으로는요~~

제 자신에게 토닥토닥 합니다ㅠㅠ

모두 힘내시고 항상 긍정적으로 생활합시닷~!!^^

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댓글 (7)

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정석
  • 40키로대!
  • 06.09 22:49
  • 유산소 운동뭐로하셨는지알수있을까요?ㅜㅜ
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지존
  • 반포댁
  • 04.08 21:47
  • 안되면될때까지 네~~~^^ 홧팅입니다요. 🍺🍻는 다욧 최대의 적. 참고 목표체중 달성하심 딱 미니로 한 캔으로닷
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다신
  • 안되면될때까지
  • 04.08 18:18
  • 1키로만.. 우와~~부러워요.. 저는 4키로만 ㅎㅎ 저두요즘 티라미수에빠져 커피에먹고 초밥에🍣미쳐 쿠우만 출퇴근하네요... 반포님처럼 운동은 걸러도 식단은 지켜야된다는거 저두 느끼는 요즘이예요.. 근데 저는 왜 술이 땡길까요 ㅠ ㅠ🍻 곧있음 유지기.. 홧팅하세요^^
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지존
  • 반포댁
  • 04.08 11:16
  • 정석재 통곡물 식빵요. 파리 크라상에 파는데 지점마다 맛과 곡물 함량 정도가 조금씩 다르더라구요. . . 한남동 파리가 가장 맛나더라구요. . 안 달아서.
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입문
  • 정석재
  • 04.08 10:35
  • 저기 갈색은 뭐에요?!
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지존
  • 반포댁
  • 04.08 10:09
  • 아르p 네. . .운동을 거르더라도 식단이 무너지면 안된다는 진리를 전 뼈저리게 느끼고 있답니다. . .
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정석
  • 아르p
  • 04.08 08:56
  • 그쵸 역시 식단인데 매일 2천칼로리를 찍어대는중 ㅜㅜ 마음다잡아봐야겠어요
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