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  • 솔미당
  • 입문2016.04.08 19:4725 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 1215kcal, 운동 547kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1215/ 1299

547/ 216

성공
(415)

아침식사 : 354kcal (29.14%)
양상추 (3소접시, 210g) 23kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1/2컵, 100ml) 30kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) 102kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal

점심식사 : 321kcal (26.42%)
콩밥 (1/2공기, 105g) 177kcal
콩자반 (1/4소접시, 7g) 26kcal
연근 (1/4회분, 25g) 16kcal
초장 (1/4종지, 7g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
삼겹살구이 (1/4인분, 20g) 66kcal

저녁식사 : 315kcal (25.93%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) 102kcal
[TIPCO] 브로콜리 혼합주스 (1회분, 100ml) 30kcal
포도즙 (1팩, 125ml) 55kcal

간식 : 225kcal (18.52%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
[TIPCO] 브로콜리 혼합주스 (1회분, 100ml) 30kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[웅진식품] 유자꿀물 (1회분, 180ml) 98kcal

운동 : 547kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
힙업 (10분) 80kcal
사이클 (30분) 150kcal
헬스 (30분) 247kcal
책벅지 (30분) 30kcal

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