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  • 솔미당
  • 입문2016.04.06 18:0064 조회0 좋아요
04월 06일 (음식 1215kcal, 운동 877kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1215/ 1299

877/ 216

성공
(745)

아침식사 : 371kcal (30.53%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) 102kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
[남양] 맛있는우유GT (1/2컵, 100ml) 65kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal

점심식사 : 434kcal (35.72%)
콩밥 (1/2공기, 105g) 177kcal
미역국 (1/2대접, 125g) 27kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
가자미튀김 (1토막, 85g) 160kcal
연근조림 (1/4소접시, 42g) 15kcal
콩자반 (1/4소접시, 7g) 26kcal
월남쌈소스 (1인분) 22kcal

저녁식사 : 230kcal (18.93%)
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) 102kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal

간식 : 180kcal (14.81%)
옐로파프리카 (1/2개, 33g) 5kcal
[남양] 맛있는우유GT (1/2컵, 100ml) 65kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal

운동 : 877kcal
힙업 (10분) 80kcal
박봄다리운동 (40분) 320kcal
사이클 (30분) 210kcal
헬스 (30분) 247kcal
책벅지 (20분) 20kcal

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