다이어트

jsb99
초보2015.02.05 06:24572 조회1 좋아요

Q.앞벅지 근육

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런지나 스퀴트하면 다리라인도 예뻐지면서 다리살이빠진다고 그래서 운동법을 바꿨는데 앞벅지 근육만 생기고 다리가 다두꺼워진것같아요 이럴때는 어떻게하나요??

jsb99
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applegreen
02.06 02:08
전 다리 뒤로 빼는 백런지 하는데요~ 다리를 뒤로 많이 빼서 푹 앉으면 스트레칭 하는 것 같은 느낌 나면서 앞벅지보단 엉덩이 밑이랑 허벅지안쪽에 더 자극오더라고요. 스쿼트도 와이드 스쿼트를 더 좋아하고요.. 일단은 이렇게 좀 더 해보려고요 ㅋ 어떤 효과가잇나 ㅋ 스트레칭 빡세게 하는 편이고 마사지도 열심히 합니다.
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kikiko
02.05 10:09
스트레칭많이많이해야해요!!
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