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  • Simhj
  • 입문2016.04.09 00:5345 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 934kcal, 운동 288kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 514kcal (55.03%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) 72kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
[GS25] 전주비빔삼각김밥 (1회분, 100g) 195kcal

저녁식사 : 323kcal (34.58%)
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
레드파프리카 (1개, 66g) 12kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) 72kcal
방울토마토 (1개, 12g) 2kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

간식 : 97kcal (10.39%)
콩고물인절미 (1/4인분) 54kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
찐감자 (1/4개, 32g) 27kcal
우엉차 (1회분, 200g) 8kcal

운동 : 288kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) 35kcal
윗몸일으키기(세트) (15회) 50kcal
플랭크 (1분) 6kcal
줌바댄스 (10분) 167kcal

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