- diet1987
- 정석2016.04.09 20:2127 조회0 좋아요
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04월 09일 (음식 1420kcal, 운동 872kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1420/ 2436
872/ 406
성공
(1483)
아침식사 : 480kcal (33.80%)
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 120kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 블루베리블라썸 (1회, 25ml) | 25kcal |
점심식사 : 161kcal (11.34%)
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) | 60kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/4봉, 50g) | 51kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
저녁식사 : 339kcal (23.87%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 105g) | 86kcal |
| 무나물 (1인분, 40g) | 24kcal |
| 메추리알장조림 (1인분) | 73kcal |
간식 : 440kcal (30.99%)
| [롯데] 후레쉬베리 딸기 (1개, 28g) | 130kcal |
| 런요구르트 (1병, 120ml) | 54kcal |
| 군옥수수아이스크림 (1개, 140g) | 156kcal |
| [CJ] 맥스봉 크림치즈&콘 (1개, 55g) | 100kcal |
운동 : 872kcal
| 박봄다리운동 (90분) | 720kcal |
| 런지(세트) (45회) | 72kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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