다이어트

호뇨미
초보2015.02.08 00:18228 조회0 좋아요

Q.복근운동하는대 허리가아파요ㅜㅜ

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저는 완전 지방덩어리에요ㅜㅜㅠㅜㅜㅜ
특히배....먹느면 먹는대로 나오고....ㅜㅠㅜㅜ
다리도 완전하체비만.....
저도 근육이 갖고싶어요ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ
그래서 얼마전부터 복근운동하는데
한삼분했는데 허리가 진짜너~~~무 아파서 못하겠더라고요ㅜㅠ
저같은분계신가요?? 자세가 잘못되진않앗는데 허리가 약해서 그렇다그러더라구요...대체 무슨운동해야할까요

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초보

호뇨미
02.08 00:25
아아아아 알려주셔서 감사합니다!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
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지존

Ayumin
02.08 00:21
먼저 전신근육 발달시켜주는 플랭크 꾸준히 하시고 근력이 어느정도 향상되셨다면 크런치부터 시작하세요 싯업은 허리를 많이 쓰게 되니까 웬만하면 자제하시구요, 크런치 어느정도 하게 되면 하복부 운동인 레그레이즈와 병행하시면 되요 ㅎㅎ 플랭크는 꾸준히 해주시고요
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