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  • 미소천사할꺼야
  • 지존2016.04.11 22:1099 조회0 좋아요
04월 11일 (음식 1211kcal, 운동 1240kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1211/ 969

1240/ 161

성공
(837)

아침식사 : 217kcal (17.92%)

방울토마토 (5개, 60g) 10kcal
두유 (1컵, 60ml) 35kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
배 (1개, 30g) 12kcal
달걀 (1회분, 60g) 94kcal

점심식사 : 396kcal (32.70%)

잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) 55kcal
돼지안심 삶은것 (1토막, 55g) 110kcal
청양고추 (3개, 24g) 15kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal

저녁식사 : 292kcal (24.11%)

삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
아몬드 (9개, 9g) 63kcal
토마토 (1개, 40g) 5kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal

간식 : 306kcal (25.27%)

[롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 32g) 165kcal
애플파이 28g (1개, 28g) 84kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

운동 : 1,240kcal

스쿼트(세트) (100회) 44kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
라잉 레그 컬 (20분) 140kcal
스피닝 (40분) 560kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
바벨 스쿼트 (20분) 120kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
런지 (10분) 70kcal
바벨 런지 (10분) 70kcal
런지(세트) (10회) 16kcal

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